Gesunder & aktiver Beckenboden TELE-GYM 57

Produktbeschreibung

Der Beckenboden ist eine unserer wichtigsten Muskelgruppen - und doch schenken wir ihm oft erst Beachtung, wenn Probleme auftreten. Bewegungsmangel, langes Sitzen, Fehlhaltungen, Schwangerschaft oder Operationen können dazu führen, dass diese tiefliegende Muskulatur an Kraft verliert. Die Folgen spüren sowohl Frauen als auch Männer: Rückenschmerzen, Blasen- oder Darmbeschwerden, ein instabiles Körpergefühl oder eine veränderte Haltung. Doch die gute Nachricht ist: Auch der Beckenboden lässt sich trainieren! Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt in diesem Programm, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt kräftigen, entspannen und bewusst wahrnehmen können. Mit sanften Übungen, bewusster Atmung und Elementen aus dem Pilates entsteht ein Training, das Kraft, Elastizität und Reaktionsfähigkeit gleichermaßen fördert. Schon wenige Minuten regelmäßiges Training können einen großen Unterschied machen: Sie spüren mehr Stabilität, eine aufrechtere Haltung und ein neues Körperbewusstsein. Investieren Sie täglich ein paar Minuten - für einen gesunden, kraftvollen und entspannten Beckenboden.

Inhalt:

Einleitung

Folge 1: Beckenboden aktivieren
Folge 2: Beckenboden kräftigen
Folge 3: Pilates für den Beckenboden
Folge 4: Haltung & Beckenboden entlasten
Folge 5: Beckenboden entspannen
Folge 6: Harmonie im Körperzentrum
Folge 7: Übungen für den Alltag
Folge 8: Kleine Übungen mit großer Wirkung

Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Dozentin und Autorin zahlreicher Fitness-DVDs und Bücher. Einem breiten Publikum ist sie als Autorin zahlreicher TELE-GYM Staffeln bekannt – darunter die beliebte Staffel “aktiv & beweglich mit 60+” . Gymnastik ist ihr Beruf, ihr Hobby und ihr Leben.