TELE-GYM 34: Beckenbodentraining - Der innere Diamant

Ein Mitmach-Programm nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Kräftigung des Beckenbodens

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Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf den Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket zu entdecken. Erleben Sie am eigenen Körper, wie heilsam es ist, das Spannungsnetzwerk Beckenboden aktiv aufzubauen. Denn die intimen Muskeln belohnen eine regelmäßige Pflege reich: Sind sie kräftig und gesund, dann werden wir aus dem "Kraftzentrum Mitte" von vitaler Lebensenergie durchströmt. Der Bauch strafft sich, die Wirbelsäule richtet sich selbstbewusst auf und Sie strahlen mit dem "inneren Diamanten" um die Wette.

Häufig entdecken wir den Beckenboden aber erst, wenn diese Muskeln aus dem Lot sind: Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, sexuelle Störungen, Rückenschmerzen oder ein allgemeiner Leistungsabfall sind mögliche Folgen. Auch nach einer Geburt ist ein Rückbildungstraining der strapazierten Beckenbodenmuskeln wichtig.


Theorie: Der Schatz im Schoß - das Bild des inneren Diamanten
Praxisteil 1: Kennenlernen, Spüren und Aufbauen des hinteren Beckenbodendreiecks
Praxisteil 2: Kennenlernen, Spüren und Aufbauen des vorderen Beckenbodendreiecks
- Für den Mann: Anatomie und praktisches Üben aller drei Beckenbodenschichten
- Für die Frau: Anatomie und praktisches Üben aller drei Beckenbodenschichten
Praxisteil 3: Intensivtraining für Frauen und Männer

Sowie Alltagstipps,Trainingshinweise, Zwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung


Bildformat: 16:9
Tonformat: Stereo 1 und 2

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